Bị chuột rút khi mang thai, phải làm sao? - Kiến Thức Mang Thai
Home / Mang thai / Kinh nghiệm mang thai / Bị chuột rút khi mang thai, phải làm sao?

Bị chuột rút khi mang thai, phải làm sao?

Bị chuột rút khi mang thai là hiện tượng rất phổ biến và gặp ở hầu hết phụ nữ mang thai. Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này cũng như cách xử lý chúng, các mẹ tham khảo nhé!

 

Triệu chứng chuột rút khi mang thai

Chuột rút trong thời kỳ đầu của quá trình mang thai là một hiện tượng tương đối phổ biến. Đối với hầu hết phụ nữ, chuột rút nhẹ không đáng phải bận tâm. Tuy nhiên, hiện tượng chuột rút có liên quan đến tử cung có thể là dấu hiệu của biến chứng thai kỳ. Do đó cần có sự kiểm tra định kỳ bởi các y bác sĩ hoặc nữ hộ sinh.

Những phụ nữ đã từng gặp khó khăn trong việc mang thai hay có tiền sử bị sảy thai cần phải đặc biệt chú ý. Mang thai luôn là một sự kiện đáng nhớ. Vì vậy hãy luôn duy trì sức khỏe, giảm căng thẳng, khám thai định kỳ để giúp cho quá trình mang thai của bạn ngày càng trở nên thú vị.

 

bị chuột rút khi mang thai  là một hiện tượng phổ biến gây khó chịu và bất tiện cho mẹ bầu
bị chuột rút khi mang thai là một hiện tượng phổ biến gây khó chịu và bất tiện cho mẹ bầu

 

Những nguyên nhân bị chuột rút khi mang thai

 

Chuột rút là một bệnh lý thuộc hệ vận động của cơ thể, liên quan trực tiếp đến hoạt động của cơ ở vùng chân và tay. Hiện tượng này xảy ra ở nhiều đối tượng khác nhau, nhất là những người làm việc nhiều trong môi trường thể thao hoặc vùng biển, vùng sông nước.
Ở những người bình thường, chuột rút được xem là một hiện tượng còn đối với bà bầu thì chúng được xem như một chứng bệnh với tần số xuất hiện nhiều. Bà bầu bị chuột rút không chỉ đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, nhất là giấc ngủ khiến sức khỏe của cả mẹ và bé đều không được đảm bảo. Vì thế, ngay từ đầu thai kì, mẹ cần tìm hiểu thật kĩ về hiện tượng này để có cách khắc phục hiệu quả. Các bác sĩ đã chỉ ra có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bà bầu bị chuột rút. Chúng bao gồm các nguyên nhân sau đây:

+ Có thể là do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút. Các bác sĩ cũng chứng minh được thời điểm ban đêm, mùa lạnh và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn.

+ Ngoài ra, vào đầu thai kì, bà bầu hay bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải,… dẫn đến chứng co cứng cơ.

+ Bên cạnh đó, khi em bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con, điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…

+ Một nguyên nhân phổ biến khác khiến bà bầu bị chuột rút đó là tình trạng bị thiếu hụt canxi. Thông thường, trong giai đoạn mang thai, nhất là những thai kì cuối nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để “phục vụ” cho sự phát triển của bé. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể mẹ có xu hướng tự “rút” canxi để truyền cho bé. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,…

Các nguyên nhân khác gây chuột rút khi mang thai:

-Viêm ruột thừa.
-Sỏi thận hoặc nhiễm trùng bàng quang.
-Chứng ợ hay khó tiêu.
-Nhiễm trùng đường dẫn nước tiểu hoặc nhiễm trùng thận.
-Viêm tụy.
-Táo bón.
-Đau dây chằng tròn, thỉnh thoảng đau nhói phía trong bụng.
-Quan hệ tình dục làm các tĩnh mạch của xương chậu bị căng và tổn thương. Cực khoái làm cho tử cung co bóp trong một khoảng thời gian ngắn gây khó chịu ở bà bầu.

 

Cách  khắc phục bị chuột rút khi mang thai

Để ngắn chặn và khắc phục tình trạng chuột rút khi mang thai, chị em cần chặn ngay những nhóm nguyên nhân  đã nêu ở trên để ngăn ngừa. Cùng với đó, có thể kết hợp với các bài tập theo sự hướng dẫn của các bác sĩ.

+ Điều quan trọng là mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết từ thực đơn hàng ngày. Khi nhu cầu canxi tăng lên, mẹ có thể bổ sung thêm bằng cách uống viên canxi tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ.

+ Đặc biệt, cần lưu ý, trước khi quyết định uống bổ sung canxi, mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được kiểm tra, xét nghiệm và kê liều lượng phù hợp bởi nếu dư hoặc thiếu canxi đều mang đến những hậu quả khác nhau.

+ Cách tốt nhất là mẹ nên chú ý bổ sung canxi từ trước và khi bắt đầu mang thai với các thực phẩm tự nhiên giàu canxi như sữa, hải sản, rau lá xanh…

+ Trong trường hợp bị thiếu canxi nặng, mẹ bầu sẽ được chỉ định tiêm bổ sung trực tiếp vào tĩnh mạch.

+ Cùng với đó, chị em nên để cơ thể, nhất là đôi chân được vận động, thư giãn thường xuyên. Ngoài ra, bà bầu cũng tránh tình trạng đứng/ngồi 1 chỗ quá lâu khiến bà bầu bị chuột rút nặng nề hơn.

+ Nếu làm việc văn phòng, mẹ hãy tranh thủ thời gian để đứng lên đi lại, ngồi với tư thế thoải mái, duỗi và vận động chân thường xuyên. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nhớ không nên vận động mạnh, nhất là mang vác nặng sẽ khiến đôi chân càng bị “đè nặng” và hiện tượng chuột rút xảy ra trầm trọng hơn.

+Sử dụng biện pháp mát-xa chân bằng cách nhẹ nhàng xoa bóp, mát-xa từ đùi đến bắp chân, các ngón chân, mắt cá,… để máu được lưu thông tốt hơn và các cơ cũng được thư giãn và hoạt động tốt hơn.

+ Chị em cũng có thể kê chân lên gối mềm khi nằm cũng là giải pháp cho các bà bầu bị chuột rút. Một chút với chiếc gối/chăn mềm để không cản trở sự lưu thông máu, tránh bị chuột rút.

+ Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần ăn uống đầy đủ đặc biệt là uống đủ nước mỗi ngày để tránh bị mất nước, mất cân bằng điện giải gây co cứng cơ.

– Khi đang bị chuột rút, mẹ có thể xoa bóp hoặc đặt túi chườm hoặc đơn giản hơn là dùng một chai nước nóng chườm lên vùng bị đau.

– Tập luyện mỗi ngày cũng sẽ giúp hệ vận động nói chung và cơ bắp nói riêng trở nên linh hoạt, máu lưu thông tốt hơn. Các phương pháp được khuyến cáo là đi bộ, yoga.

 

chuotrutkhimangthai

Cách ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi mang thai

Để hạn chế tối đa nguy cơ bị chuột rút, chị em phụ nữ cần tuân thủ theo những điều sau đây

– Tránh đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu.

– Đi bộ mỗi ngày trừ khi bạn được yêu cầu không tập thể dục.

– Tránh làm việc quá sức. Nằm nghiêng bên trái để cải thiện lưu thông máu.

– Uống nước thường xuyên, không để khát.

– Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ bắp.

– Bổ sung canxi và magiê trước khi sinh có thể giúp phụ nữ tránh tình trạng chuột rút

– Co duỗi bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ.

– Xoay mắt cá chân, ngọ nguậy ngón chân khi ngồi ăn tối hoặc xem tivi.

Trên đây là nguyên nhân bị chuột rút khi mang thai và cách khắc phục mà chị em cần biết. Những chia sẻ này chắc chắn sẽ rất bổ ích dành cho bà bầu bởi nguy cơ chuột rút khi mang bầu là rất cao. Để đảm bảo, chị em nên tham khảo sự tư vấn của bác sĩ trong mỗi đợt khám thai định kì. Chúc các bạn khỏe mạnh và vượt cạn thành công!


Bài Liên Quan

Ra máu khi mang thai 3 tháng đầu và những điều mẹ bầu cần biết

Ra máu khi mang thai 3 tháng đầu là một hiện tượng phổ biến khi …

Powered by themekiller.com watchanimeonline.co